Heel veel mensen begrijpen eenvoudigweg niet hoe gevaarlijk het nou echt is om te zwaar te zijn. Als je gaat kijken naar de meest voorkomende reden om af te vallen, is het voor velen toch het feit dat ze er beter uit willen zien, of zich aantrekkelijker willen voelen. En ook al kunnen dat inderdaad de redenen zijn om wat aan je gewicht te doen, het is eigenlijk veel belangrijker dat je af wilt vallen omdat je begrijpt hoe belangrijk het is voor je gezondheid, om een goede BMI te hebben.
Overgewicht kan een heel scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken en vele studies hebben al duidelijk aangetoond dat het reduceren van overgewicht je gezondheid zal verbeteren en je leven verlengt. Als men echt zou begrijpen hoe slecht overgewicht is voor je gezondheid, zou het misschien makkelijker zijn om er echt iets aan te doen.
Het afvallen is een raar iets. De dagen dat ik denk dat ik normaal eet val ik af en op andere dagen blijf ik gelijk! Nu ben ik weer in 1 dag een halve kilo lichter. Vandaag woog ik 104,5 kilo! De kleren passen me weer super. Gisteren weer gewandeld zon 4 km na het eten. Dit werkt....ik zou zeggen voor iedereen die moeite heeft met afvallen. KOOP EEN KEUKENWEEGSCHAAL EN HET SONJA BAKKER BOEK. En loop naar de Tuinen voor Nan Yu thee. Dit betekent gegarandeerd succes als je je precies aan alles houd! Niet smokkelen dus...succes!
Bijna een maand geleden ben ik begonnen met mijn race tegen de overtollige kilos. Totaal een heleboel. Nu een maand later voel ik mij gezonder en sterker als ooit te voren en ben ik bijna 10 kilo lichter. Een grote prestatie? Nee voor mijn gevoel ging het redelijk vanzelf. Door gezond te eten met Sonja Bakker, te bewegen en Nan Yu thee te drinken ging het heel erg goed. Het wandelen dagelijks zo'n 3 kwartier geeft mij een overweldigend gevoel en kan daardoor alles aan die dag. Aan de buitenkant kan je al goed zien dat er het nodige vanaf is. En ik krijg genoeg complimenten. Heerlijk en ik ga gewoon door. Op naar de 100!
Wanneer je bezig gaat met afvallen probeer dan altijd aan tafel te eten. Ten eerste heb je geen afleiding van de televisie en kan je je volledig concentreren op je naaste. De leukste gesprekken worden savonds aan tafel gevoerd. Naast de gezelligheid is het ook veel gezonder om rechtop te eten. Met de televisie aan hebben we vaak niet eens door wat we eten en hoeveel, het gaat ongemerkt naar binnen. Probeer aan tafel rustig te eten, leg het bestek regelmatig neer. Dan ben je je veel meer bewust van de maaltijd!
Helaas...700 gram zwaarder vanmorgen. Dat is het risico van een dagje carnaval en vrienden op bezoek. Had ik dat anders moeten doen...nee denk het niet! Het was een leuke dag, heb genoten en vandaag gaan we gewoon door. Moet alleen in de toekomst geen bier meer drinken maar over gaan op wijn of baco! Verder proberen de vette hap te beperken bij zon gelegenheid. Toch voel ik me nog erg goed met het resultaat van twee weken. Op naar weer een nieuwe week. Succes allemaal!
Als eerste wil ik melden dat de teller vandaag op 109,9 kilo staat. Hiep hoi!!! Onder de 110! Maar....het was ook carnaval vandaag en vrienden over de vloer. Help wat dan! Eerst vanmorgen vroeg maar eens boodschappen gedaan. Daarna het boekje van Sonja doorzocht naar een gezond gerecht dat ik ook mijn vrienden kan voorschotelen. Dat is aardig gelukt en was ook absoluut lekker. Alleen de drankjes tijdens carnaval en een paar slechte tussendoortjes kon ik niet laten staan vandaag! Ik heb geprobeerd dit de compenseren met wat extra Nan Yu thee te drinken. En....morgen weer gezond verder. Heb geen spijt van vandaag maar moet wel oppassen dat ik me de volgende keer meer inhoud. Ben wel benieuwd wat zon slippertje doet met mijn lichaam op de weegschaal.
Tip: drink liever een baco light dan bier!
BMI is de Body Mass Index, vaak wordt dit gebruikt om een indicatie te geven over de zwaarlijfigheid. Met de indicatie over de zwaarlijfigheid kan dan wat gedan worden. Zwaarlijfigheid is gevaarlijk voor de gezondheid. Of het nu Obesitas, ondergewicht of zwaarlijfigheid is, het is slecht voor de gezondheid.
Momenteel drink ik zo'n 2-2,5 liter water per dag. Dit is gezond voor het lichaam maar wat doet het met me. Voornaamste is dat ik nu minder honger heb wanneer ik voor het eten een glas water drink. Overdag heb ik op mijn werk meestal 0,5 liter flesjes bij me die ik regelmatig bij vul. Een nadeel is wanneer je hiermee begint dat je lichaam er niet aan gewend is en dat je daardoor regelmatig moet plassen. Niet echt geweldig als je aan het werk bent maar weer voor een goed doel! Drink overigens nooit meer dan 3 liter, dat is niet goed voor de nieren. Ik ben zelf geen specialist maar het is mij door vele al afgeraden.
