Vraag jezelf af hoe je er over 2-3 jaar uit wilt zien. Hoe je je dan wilt voelen en hoe je wilt zijn. Dus niet over 10 dagen of 10 weken of zelfs niet over 10 maanden. Dat zou je doel voor over 2-3 jaar alleen maar frustreren.
Voor het beste gewicht gebruik je de volgende regels:
(Let op: de gewichtscalculatoren geven vaak absurde uitkomsten. Je kunt ze beter niet gebruiken)
Vrouwen nemen de lengte boven de 1 m minus 5 %. Dus als je 1,75 m lang bent, dan is je juiste gewicht 75 minus 3,5 kg wordt ongeveer 71 kg.
Mannen nemen de lengte boven de 1 m plus 5 %. Dus als je 1,80 m lang bent, dan is je juiste gewicht 80 plus 4 kg wordt ongeveer 84 kg.
Je doel moet haalbaar zijn. Ben je een vrouw en 1,75 m lang en je weegt 110 kg? Probeer dan als doel te stellen om over 3 jaar 71 kg te wegen. 40 kg afvallen en mooi op je ideale gewicht. Hogere aannames zijn voor een periode van 3 jaar niet juist.
Het eerste jaar gaan we steeds uit van maximaal 20 à 25 kilo. Het daarop volgend jaar 10 à 15 kilo en voor het laatste jaar 5 à 10 kilo afvallen.
Voor het beste gewicht gebruik je de volgende regels:
(Let op: de gewichtscalculatoren geven vaak absurde uitkomsten. Je kunt ze beter niet gebruiken)
Vrouwen nemen de lengte boven de 1 m minus 5 %. Dus als je 1,75 m lang bent, dan is je juiste gewicht 75 minus 3,5 kg wordt ongeveer 71 kg.
Mannen nemen de lengte boven de 1 m plus 5 %. Dus als je 1,80 m lang bent, dan is je juiste gewicht 80 plus 4 kg wordt ongeveer 84 kg.
Je doel moet haalbaar zijn. Ben je een vrouw en 1,75 m lang en je weegt 110 kg? Probeer dan als doel te stellen om over 3 jaar 71 kg te wegen. 40 kg afvallen en mooi op je ideale gewicht. Hogere aannames zijn voor een periode van 3 jaar niet juist.
Het eerste jaar gaan we steeds uit van maximaal 20 à 25 kilo. Het daarop volgend jaar 10 à 15 kilo en voor het laatste jaar 5 à 10 kilo afvallen.
